自分と他者をつなぐ心のケア
深い悲しみの中で、どうにか生きていく術を探している方がいるかもしれません。そのようなときに、「利他的自助」という考え方があります。
利他的自助とは何か
- 自助：自分の心や体をいたわり、立ち直るための行動
- 利他：自分以外の人に思いやりを向け、支える行動
この2つが重なるとき、他者に手を差し伸べることが、自分の中の感情や神経の緊張を少しだけほぐすような働きをもたらすことがあります。
私自身の経験から
私は、娘を自死で失いました。あまりに突然の出来事で、生きている意味もわからなくなりました。
その後、無料相談室を運営したり、ボランティアで相談員として活動するようになりました。それによって悲しみがなくなったわけではありません。ただ、それらの活動を通して、当初は強く抱いていた死への衝動が、少しずつ遠のいていったのです。
自分の心の痛みを持ちながら、それでも誰かの話に耳を傾ける。そのことが、ほんのわずかでも、自分の生に意味を与えてくれるように感じました。
知っておいてほしいこと
利他的自助は、無理に誰かを助けることを勧めるものではありません。あくまでも、「そのような形の心の動きもある」という視点の一つです。
- 悲しみの中で、人との関わりが力になることもある
- 誰かを気遣うことが、結果として自分の支えにもなることがある
- そしてそれは、特別な活動や大きな行動でなくてもよい
この考え方が、苦しみの中にいる誰かにとって、一つの支えや方向性となればと思います。
大切なこと
私はかつて、利他的自助の実践としての活動に取り組んでいました。しかし、その過程で心ない批判や誹謗中傷、命の危険を感じる事態に直面し、現在はすべての活動を休止しています。誰にも会わず、人を避け、一人で過ごしています。精神的に非常に苦しい状態で、時には叫び声を上げることもあります。
それでも、「利他的自助」という考え方そのものは、今も私の中で生き続けています。この言葉が誰かの目に留まり、心のどこかに残ることがあれば、それだけで十分です。